子どもの歯並びに影響を与える生活習慣とその改善法

子どもの歯

壊れた歯並びは、見た目や健康に大きな影響を与えるだけでなく、将来的な口腔の健康にも重要な役割を果たします。発音や咀嚼（そしゃく）にも影響が出る可能性があります。歯並びの改善には歯科医師の治療が必要な場合もありますが、日常生活での習慣にも大きな影響を与えます。

普段から口で呼吸をしている子どもは、歯並びが悪くなったりすることがあります。口呼吸が続くと、舌が下に位置してしまい、歯に正しい圧力がかかりません。

成人期に指しゃぶりやおしゃぶりを使うことは、歯に悪影響を考えます。

食習慣が歯に少し影響も大きいです。

特に、首を前に突き出すような姿勢や猫背の姿勢を取っていると、顔の骨格に負担がかかったり、歯並びになったりすることがあります。姿勢が悪いと、顎の位置がズレたり、歯の位置にも影響を考える可能性があります。

口呼吸を改善するためには、鼻呼吸を意識的に行うことが大切です。鼻呼吸は、舌が正しい位置に保たれ、歯に正しい圧力がかかるため、歯並びの発育に良い影響を与えます。

指しゃぶりやおしゃぶりを使うことは、歯が悪くなる原因となるため、可能な限り早期に卒業させることが大切です。子どもが不安や寂しさを感じることが原因で指しゃぶりを続けている場合は、安心できる環境を整え、代わりにぬいぐるみやおもちゃで気持ちを落ち着かせるために申し込んで良いでしょう。

顎の発達を伸ばすためには、固い食べ物をしっかり噛むことが必要です。柔らかい食べ物だけを考えるのではなく、野菜スティックや果物、ナッツ類を食べさせ、噛む力を育てましょう。また、食事はゆっくりと時間をかけて食べることを習慣づけ、顎の筋肉を正しく使えることも大切です。

姿勢を改善するためには、座るときに背筋を伸ばす、顎を痛めた姿勢を心がけましょう。特に、スマートフォンやタブレットを使う際は、視線を上げ、首や背中を曲げないように注意しましょう。子どもにとっては、姿勢を正しく守る習慣になるよう、親が積極的に見本を示すことが重要です。

規則正しい生活のために、ホルモンバランスや体調が整い、成長ホルモンの分泌も促進されます。早寝早起きを心がけ、十分な睡眠をとることは、歯や顎の健康にも良い影響を与えます。また、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、歯にも良い影響を与えることが期待できます。

口呼吸や指しゃぶり、偏った食習慣、悪い姿勢などは、歯が悪い原因になりますが、これらの習慣を改善することで、歯並びを良好に整えることができます。親として、子どもに良い習慣を身につけさせることが、将来の歯並びの健康を守るために非常に重要です。